Foto: Divulgação Pexels
Exagerou na ceia de Natal? Calma, não se preocupe! Vou te dar algumas dicas para que você tenha uma alimentação mais leve após a ceia. Durante o Natal, na maioria das vezes cometemos excessos, tanto com a comida quanto com a bebida, sobrecarregando nosso corpo. O que resulta em má disposição e excesso de peso. Por isso, a importância de manter o equilíbrio na alimentação na semana após a ceia de Natal, repondo as energias e se preparando para o réveillon, através de uma alimentação leve que ajude o organismo a retornar ao seu equilíbrio natural.
A nutricionista Tamires Soares dá 7 dicas para o dia seguinte da “comilança da ceia de natal”:
DICA 1: HIDRATE-SE
É muito importante que nosso corpo esteja bem hidratado! Lembre-se, em média, 65% do nosso corpo é constituído de água! E, além disso, a água é fundamental para o funcionamento adequado do corpo!
DICA 2: DÊ PREFERÊNCIAS ÀS FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES
Além de serem alimentos de fácil digestão, são alimentos saborosos, ricos em vitaminas e minerais essenciais para que seu corpo retorne ao equilíbrio.
DICA 3: INCLUA OLEAGINOSAS NO SEU CARDÁPIO
Nozes, castanhas, avelã e pistache são ótimas fontes de gorduras insaturadas e são ricas em antioxidantes!
DICA 4: EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS
Seu organismo já está sobrecarregado pelo excesso de comida e/ou bebida da noite interior. Então evite carnes gordurosas e frituras!
DICA 5: EVITE AÇÚCARES
O excesso de açúcar é prejudicial em qualquer ocasião. Mais ainda quando seu fígado está sobrecarregado desintoxicando o seu corpo!
DICA 6 : INVISTA EM FIBRAS
Elas dão saciedade e melhoram o trânsito intestinal ajudando a recuperar a flora intestinal.
DICA 7: COMA PROTEÍNAS FÁCIL DIGESTÃO
Após a ceia prefira proteínas de fácil digestão, como ovos, peixe e frango.
Assista a reportagem que foi ao ar no Balanço Geral da Record:
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