Fortaleça a imunidade do seu corpo se alimentando bem.

Fortaleça a imunidade do seu corpo se alimentando bem

Para fortalecer a imunidade do seu corpo você terá que consumir alimentos ricos em fontes de vitaminas e minerais com poder antioxidante como a Glutamina que aumenta a produção de Glutationa que é um antioxidante, que inibem a ação dos radicais livres no organismo. Devemos também ajustar o carboidrato na dieta. Porque um alto consumo de carboidrato pode baixar a imunidade.

O que é imunidade?

Imunidade é o nome que damos à capacidade do organismo de se defender de invasores, no caso vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças. Quando ela está baixa, ficamos muito mais propensos a ter pequenas e grandes infecções e quadros como gripes.

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Conheça alguns alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade do nosso corpo.

Excelentes para o sistema imunológico. Contêm substâncias que estimulam enzimas e inibem o crescimento bacteriano.

Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo.

Contêm vitamina A. A deficiência dessa vitamina provoca uma redução no número de linfócitos, aumentando a probabilidade de infecções bacterianas, virais ou parasitárias.

Ricos em vitamina C, aumentam a produção de leucócitos, células de defesa que estimulam a resistência.

Contêm selênio, vitaminas e atuam como antioxidantes. Protegem as membranas celulares contra substâncias tóxicas, radiação e os temíveis radicais livres, que são liberados nas reações químicas naturais do organismo.

Esses alimentos contêm zinco e selênio, a deficiência pode causar diversas doenças imunológicas.

Ricos em ômega 3, auxiliam as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo.

Contém antioxidantes e propriedades que defendem o organismo.

Bebidas para fortalecer a imunidade.

Beba pelo menos um litro e meio de água por dia para manter o corpo hidratado e as vias aéreas úmidas.

São nutritivos e cheios de vitaminas.

Fortalece o sistema de defesa do organismo e tem ação bactericida. Excelente no processo digestivo.

Desintoxica, e acelera o metabolismo, melhora a imunidade e combate os radicais livres.

É excelente para melhorar a imunidade contra vírus, especialmente contra o do resfriado.

Fortaleça a imunidade do seu corpo se alimentando bem

Suplementos para melhorar a imunidade.

É uma substância produzida pelas abelhas usando a própria cera e resinas de diferentes plantas, e é utilizada para auxiliar na defesa da colmeia contra bactérias, vírus e fungos. Esta substância possui inúmeros benefícios à saúde, possuindo propriedades antissépticas e podendo ser usado no tratamento de feridas, no fortalecimento do sistema imunológico.

Contêm bactérias que atuam de forma benéfica no organismo e que normalmente habitam o intestino. Mais de 70% do sistema imunológico é controlado pelo sistema gastrointestinal, onde estas bactérias são fundamentais para melhorar a digestão e também proteger o organismo contra microrganismos patógenos.

planta cujo pó é geralmente usado como tempero, e também é considerada um super alimento. A planta é rica em antioxidantes e possui fortes propriedades anti-inflamatórias. Inclusive, alguns estudos sugerem que essas qualidades fazem da cúrcuma uma forte defesa contra gripes, resfriados e congestão nasal. Além de  ajudar na imunidade, ativa o metabolismo.

Andrea Ferreira

Empresária e Chef de cozinha na Leve Vida Gourmet.

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